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Spirometrie & Spiroergometrie

Der Begriff Spiroergometrie setzt sich aus den Wörtern Spiro = Atmung, Ergo = Arbeit und Metrie = Messung zusammen. Die Spirometrie findet ohne Bewegung statt (Grundumsatzmessung) und die Spiroergometrie während einer Aktivität (Krafttraining, Laufen = Leistungsumsatz).

Grundumsatzmessung (Spirometrie)

Bei diesem Verfahren messe ich Ihren Grundumsatz (GU). Der Vorgang wird auch als indirekte Kalorimetrie bezeichnet. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie in Kalorien (kcal), die Sie mit Ihrer derzeitigen Körperzusammensetzung (Muskelanteil, Fettanteil) und aktuellen Stoffwechselaktivität pro Tag benötigen /verbrauchen , wenn sie 24 Stunden liegen würden.
Vereinfacht gesagt ist der Grundumsatz die Menge, welche Sie auf jeden Fall essen können und nicht zunehmen!

Die Messung Ihrer Atemgase geschieht mit Hilfe des Respiratorischen Quotienten (VCO₂ / VO₂). Die Messung dauert ca. 15 Minuten und findet im Liegen im nüchternen Zustand (Fig.1) statt.

Nach der Durchführung erfolgt die Auswertung Ihrer Ergebnisse. Sie erhalten Ihren gemessenen Grundenergieverbrauch im Vergleich zu dem mit einer Formel berechneten Durchschnittswert (Fig.2) und wie sich dieser auf die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette & Proteine verteilt (Fig.3).

Mit dieser Methode ist es möglich zu sehen, ob Ihr Stoffwechsel besser oder schlechter als der Durchschnitt ist (z.B.: erhöhte Muskelmasse = höherer Grundumsatz).

Eine weitere Möglichkeit ist, wenn Sie noch keine Art von Sport betreiben und Sie mit Muskelaufbau beginnen möchten, eine Messung vor dem Start des Aufbaus und nach einem gewissen Zeitraum des Muskelaufbaus durchzuführen, um die Verbesserungen im Stoffwechsel auch grafisch sichtbar zu machen und zu belegen.

Das Ergebnis dieser Messung dient auch als Berechnungsgrundlage für den Gesamtenergiebedarf (kcal/d; Energie, die Sie für ganzen Tag benötigen), um einen exakten individuellen Ernährungsplan für Sie zu erstellen und an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Dauer: 30 min

Leistungsumsatzmessung

(mobile Spiroergometrie)

Wenn Sie schon immer wissen wollten, wieviel kcal sie während eines Ihrer Trainings verbrauchen und welche Substrate (Kohlenhydrate, Fette) für die Energiebereitstellung zur Verfügung gestellt werden, ist die Leistungsumsatzmessung (indirekte Kalorimetrie) das Maß aller Dinge.

Egal, ob sie Kraft- (Fig.4), Kampf- (Fig.5) oder Ausdauersport betreiben, die Messung ist bei fast jeder Sportart durchführbar.

Während Ihres Training tragen Sie das Analysegerät an ihrem Körper und die Maske im Gesicht. Die Maske reduziert nicht die Atemluft, der Sensor in ihr misst den Respiratorischen Quotienten (VCO₂ / VO₂) und zeigt in Echtzeit Ihre Parameter (Fig.6) wie den Kohlenhydratverbrauch in Gramm pro Stunde (CHO g/h), den Fettverbrauch in Gramm pro Stunde (Fat g/h), den Proteinverbrauch in Gramm pro Stunde (Pro g/h), den Energieverbrauch in Kilokalorien pro Stunde (EU kcal/h) und die Herzfrequenz (HF) an.

Am Ende des Trainings erhalten Sie alle Daten in Form einer Tabelle mit einem Auswertungsgespräch. Diese Daten können in Kombination mit der Grundumsatzmessung für die Erstellung eines Ernährungsplanes genutzt werden.

Dauer:

1 Stunde

Ausdauer Trainingsanalyse

(mobile Spiroergometrie auf dem Laufband)

Mit dieser Messung ermittle ich Ihre maximale Sauerstoffaufnahme VO₂max. Die VO₂max ist ein objektives Maß der körperlichen Leistungsfähigkeit. Der Stufentest kann auf jedem beliebigen Laufband durchgeführt werden.

Sie beginnen mit 5-6 km/h. Die Geschwindigkeit wird jede Minute um 1 km/h erhöht. Sie laufen solange bis Sie nicht mehr können und der Vorgang abgebrochen werden muss. So erhalten Sie Ihre maximale Sauerstoffaufnahme VO₂max und können so Ihre Leistungsfähigkeit (in %) im Vergleich zum Durchschnitt feststellen.

An Hand der maximalen Herzfrequenz, die diese Messung ebenfalls liefert, ist es möglich, die verschiedenen Trainingsbereiche für sie festzulegen, das heißt bei welchem Puls Sie optimal regenerieren, extensive Ausdauer, intensiv Ausdauer, ihren Entwicklungsbereich und Spitzenbereich trainieren.

Fettstoffwechsel

Zusätzlich lässt sich mit dieser Methode der Puls ermitteln, bei dem Sie die maximale Fettverbrennung haben.

Dauer:

30min

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